仰卧起坐辅助器材怎么用
更新时间： 2025-10-02 19:26:12
1、使用仰卧起坐器前应调节好合适的高度，高度越高难度越大。
2、初始使用者应从最低高度开始锻炼。
3、调节好仰卧起坐器高度后，坐上仰卧起坐器，脚尖勾住底架，缓慢向下躺倒在仰卧起坐器上。
4、身体躺倒在仰卧起坐器后，下巴微收，双手放在耳朵两侧。
5、锻炼腹直肌只需运用腹部肌肉小幅度缓慢起身即可，每个动作做4组，每组十五次即可完成锻炼。
6、做完4组动作后，缓慢坐起，从仰卧起坐器下来就完成全部锻炼过程。
仰卧起坐辅助器材怎么用 相关文章
其他相关资讯
- 甘肃省酒泉市金塔县气象台发布大风蓝色...
- 江西省上饶市信州区气象台发布雷电黄色...
- 云南省文山壮族苗族自治州丘北县气象台...
- 云南省曲靖市师宗县气象台发布地质灾害...
- 新疆维吾尔自治区阿克苏地区阿瓦提县气...
- 四川省阿坝藏族羌族自治州马尔康市气象...
- 陕西省气象台发布地质灾害黄色预警
- 四川省甘孜藏族自治州新龙县气象台发布...
- 陕西省气象台发布山洪灾害黄色预警
- 浙江省杭州市淳安县气象台发布雷电黄色...
- 云南省昆明市晋宁区气象台发布暴雨黄色...
- 内蒙古自治区阿拉善盟额济纳旗气象台发...
- 四川省甘孜藏族自治州甘孜县气象台发布...
- 新疆维吾尔自治区喀什地区塔什库尔干县...
- 新疆维吾尔自治区阿克苏地区新和县气象...
- 海南省乐东县气象台发布雷电黄色预警信...
- 安徽省芜湖市无为市气象台发布强对流黄...
- 新疆维吾尔自治区阿克苏地区气象台发布...
- 黑龙江省大庆市气象台发布大风蓝色预警...
- 贵州省铜仁市松桃县气象台发布大风蓝色...
天气预报导航
天气资讯
更多 >>