仰卧起坐辅助器材怎么用
更新时间： 2025-05-03 12:54:47
1、使用仰卧起坐器前应调节好合适的高度，高度越高难度越大。
2、初始使用者应从最低高度开始锻炼。
3、调节好仰卧起坐器高度后，坐上仰卧起坐器，脚尖勾住底架，缓慢向下躺倒在仰卧起坐器上。
4、身体躺倒在仰卧起坐器后，下巴微收，双手放在耳朵两侧。
5、锻炼腹直肌只需运用腹部肌肉小幅度缓慢起身即可，每个动作做4组，每组十五次即可完成锻炼。
6、做完4组动作后，缓慢坐起，从仰卧起坐器下来就完成全部锻炼过程。
仰卧起坐辅助器材怎么用 相关文章
其他相关资讯
- 极端天气频发：全球气候变化的成因、影...
- 甘肃省酒泉市气象台发布大风蓝色预警信...
- 辽宁省抚顺市清原县气象台发布雷电黄色...
- 吉林省吉林市磐石市气象台发布雷电黄色...
- 广东省清远市阳山县气象台发布暴雨橙色...
- 辽宁省本溪市本溪县气象台发布雷电黄色...
- 云南省临沧市双江拉祜族佤族布朗族傣族...
- 吉林省通化市辉南县气象台发布大风蓝色...
- 四川省甘孜藏族自治州稻城县气象台发布...
- 新疆维吾尔自治区哈密地区巴里坤哈萨克...
- 安徽省安庆市望江县气象台发布大风蓝色...
- 新疆维吾尔自治区哈密地区伊吾县气象台...
- 辽宁省丹东市凤城市气象台发布雷电黄色...
- 吉林省通化市梅河口市气象台发布大风蓝...
- 辽宁省本溪市桓仁县气象台发布大风蓝色...
- 辽宁省大连市普兰店区气象台发布大风蓝...
- 广东省茂名市高州市气象台发布雷雨大风...
- 四川省乐山市峨边彝族自治县气象台发布...
- 陕西省安康市汉阴县气象台发布大风蓝色...
- 极端天气频发原因与气候变化应对措施的...
天气预报导航
天气资讯
更多 >>