波比跳是什么意思

更新时间： 2025-06-23 18:22:14

波比跳是一种常见的健身运动，波比跳也是一种高强度，短时间燃烧脂肪，令人心跳率飙升的自重阻力训练动作之一，也叫作立卧撑。波比跳合了深蹲、伏地挺身及跳跃一连串的动作。

波比跳会训练到全身百分之70以上的肌肉群，包含核心肌群、脚、手臂、腹部、臀部及背部等，除了训练肌耐力、弹性、活动性外，波比跳对于心肺适能的训练也非常的有帮助。

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