早点吃什么

更新时间： 2025-09-27 03:32:41

1、奶＋菜包/肉包＋蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了；如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨的。

2、鸡蛋，鸡蛋的营养价值，贤惠的妈妈们可以换着不同的方法去做做，比如今天吃煎鸡蛋，明天可以尝试的试试荷包蛋，或是蒸蒸鸡蛋羹，或是做成鸡蛋饼，这样的早餐，估计吃了一个还想吃一个的。

3、豆浆，每天晚上提前将豆子洗好泡好，最好是各种豆子如：黑豆、黄豆、黑米、红豆、花生等等，有时候还可以加入适量的薏米、核桃，这样做出来的豆浆可是味道醇香，浓厚，而且营养价值是极高的，估计每个人都喜欢喝的。

4、稀饭，每天晚上把米洗好，用水泡泡，第二天早上早起一会，熬上半个小时的时间，或是有些家庭有那种可以定时的电磁炉，可以提前将时间预约好，到时候洗漱好就可以喝到可口的稀饭早餐了。

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