为什么助跑以后能够跳得更高

更新时间： 2025-06-23 12:13:26

身体中心上移最高是双脚跳，因为共同发力如果是摸高，一般是有一只脚作为主要用力，身体侧过来，一只手向上够，那么重心比之双脚跳稍底，但是摸高最高要注意以下几个要点，使用助跑的冲力跳的，是向上跳，不是向前跳。在助跑过程中不能减速，如果有足够的空间可是适当加速。跳的瞬间，要用小腿，脚腕，脚掌共同协调用力。在起跳的时候，摸高手要尽力伸展，在下落过程中，要适当屈膝来缓冲，避免受伤你可以采用三步助跑摸高的方法，先找到哪个脚起跳比较有力；第二要注重另一腿的摆动效果，一般为屈膝上摆，就像跳高运动员用背越式跳高一样的进行积极的上摆；第三在起跳时，人体重心要稍后仰，作一些制动的动作，以利于有更大的冲击力，提高地面对人体反作用力，另外降低水平速度，对完成摸高更有利．第四在做上述练习时，上肢的上摆同样会起到积极的作用，注意点：练习可以从一步二步开始，过度到三步，也可以五步助跑等，但开始速度要慢，向上跳也不要追求过高，先学会这样跳比较好。

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