仰卧起坐每组的间隔是多少
更新时间: 2025-08-05 22:22:20
如果是要锻炼腹肌,仰卧起坐可以做3到8组,每组做20个左右,每组间间隔30秒到一分钟左右。
锻炼腹肌的关系是动作的强度,所以后期要换动作。
动作姿势: 仰卧,两腿并拢,两手上举,利用腹肌收缩,两臂向前摆动,迅速成坐姿,上体继续前屈,两手触脚面,低头;然后还原成坐姿, 如此连续进行。
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