短跑如何运用送髋技术

更新时间： 2025-06-27 18:56:13

短跑上半身不能放松，要全身肌肉全部紧张起来，最重要的是上肢摆臂一定要有力，如果只注重腿和脚发力时没有用的。手臂摆动越有力越迅速越能带动双腿的速率提升。至于髋关节根本没有“送”的感觉。因为发力点根本不在那里。

短跑时起跑完成后进入途中跑直到冲刺重心都是靠前的，脚上的感觉是集中到前脚掌，脚跟几乎不着地。如果脚跟完全着地结果就是损失了弹性致使步幅变短。