护眼的方法有哪些

更新时间： 2025-10-01 05:14:01

1、用眼40分钟，休息10分钟:

尽量缩短用眼时间并避免过度用眼，用眼时间超过40分钟左右就应休息或远眺10分钟，尽量减少眼睛的疲劳。

2、多做户外运动:

每天参加户外运动2小时以上，多放风筝，多打乒乓球。这些运动都是缓解眼疲劳、预防近视的好方法。

3、多吃绿色蔬菜和胡萝卜:

动物肝脏、鱼肝油、鱼子、全奶及全奶制品、蛋类等维生素A含量较高。胡萝卜素在人体内也可以转化为维生素A，因此被称为维生素A原。维生素A原在绿色蔬菜和黄色蔬菜、水果含量高。多吃对眼睛好。

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