仰卧卷腹怎么做

更新时间： 2025-05-06 08:50:32

1、身体平躺在垫子上，双腿弯曲踩地，可以用其他人固定腿部，双臂屈肘，双手半握拳分别放到耳侧，然后深吸气，呼气时，想象脊椎一节一节的离地起身，感觉腹肌充分发力。使双肘尽可能触碰膝关节。

2、使得腹部卷起到最高点，停顿两秒后身体下落时呼气。下落到肩部着地，头部不要贴地的程度再起身，然后反复进行练习。

标签： 一氧化碳物理性质化学性质

仰卧卷腹怎么做相关文章

上一篇：仙人球的养殖方法和注意事项下一篇：刘备的故事情节