精气神不足如何锻炼

更新时间： 2025-08-16 17:21:46

精气神不足可以做一些偏柔和的有氧运动，例如慢跑、打太极拳、骑自行车等。

中医药古籍《内经》提到人体有三宝：精、气、神。精足则气充，气充则神旺。反之，气弱则神伤，精神容易不济，情绪也大受影响。要学会养精蓄锐，养好自己的精、气、神，这样才能让身体更健康。提高精气神需要注意以下几点：

1、不要熬夜。经常作息颠倒、长期熬夜的人，通常缺乏精气。因为11点至凌晨1点，是脏腑气血流动的时间，这段时间，血回流到肝脏准备储存精气，如果不睡眠，等于强迫肝继续分解工作，能量无法被贮藏，会造成人体肝盛阴虚，阴阳失和，气虚体弱。

2、多尝试温和运动。太激烈的运动会造成大量流汗，流失大量体液等于流失大量体力，心情也易烦躁不安。选择和缓的运动，保持呼吸平缓从容不迫，身体内极细微的血管或经络，才有机会得到足够的养分。

3、.少吃冰凉食物。冰水或冰品是盛夏最受欢迎的食物，使用过多却容易导致冷热失调，对人体不宜。

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