校园减压小技巧

更新时间： 2026-01-23 06:28:29

1、静心对压力的舒缓十分重要。静心并非把正在受压的事情移开。有些人以为走到荒山野岭去，找一处完全听不到声音的地方便能静心，但这是消极方法。我们身处的环境，必然有工作的死角，或经历各种不如意的事，压力是必然的，问题在于我们以怎样的态度去面对。

2、学会静心，是处理压力的基本条件，方法包括：日常操练。每天早上起床，午饭前后，以及睡眠前，花几分钟做10～15次深呼吸，让呼吸安顿下来，并给予时间安静休息。学会放下。透过轻松的音乐、默想、阅读或者自省，尝试把心中的忧虑放下。打坐。致心一处，使大脑入于静定状态，把散乱的心安定下来，心境达到清净安祥，气脉自然畅通。