如何更好的睡眠
更新时间： 2025-12-03 11:42:50
更好的睡眠应做到以下六点：
1、顺应生物钟。无论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽量保持在同一时间上床和起床。久而久之，生物钟就会准时运转。
2、要有正确的睡眠姿势。向右侧卧，微曲双腿，全身自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上，科学上这是人们最容易入睡的姿势。
3、睡前不要吃太饱。晚餐吃七八分饱就可以，睡前不要吃东西，以免增加肠胃负担。
4、要有一个良好的睡眠环境。对于入睡困难的人，睡眠的环境应避免噪音干扰。
5、睡前散步。对于失眠的
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