正确跑步的方法
更新时间： 2025-08-05 09:33:49
1、上身:上身要放松，肩膊朝正面，感觉身体中轴，稳定腰腹和肩膊，手臂:手肘保持约90度角，双臂自然并有节奏地前后摆动。
2、下肢:双腿跟随手臂的摆动节奏，步伐保持自然，脚掌:整个脚底着地，利用地面对足底的反弹力经足腰推动身体前进。
3、视线:注视前方50-60米，(不宜抬高下巴，以免引致身体僵直或反挺)，呼吸:初学者宜放松以作出自然呼吸，进阶者则可以配合脚步的频率以稳定的节奏呼吸。
正确跑步的方法 相关文章
上一篇：兰州白塔山的历史渊源
下一篇：试用期选调生辞职
其他相关资讯
- 四川省内江市气象台发布高温红色预警信...
- 河南省周口市项城市气象台发布高温橙色...
- 四川省绵阳市江油市气象台发布高温红色...
- 广东省珠海市气象台发布暴雨橙色预警信...
- 四川省绵阳市梓潼县气象台发布高温红色...
- 四川省泸州市叙永县气象台发布高温红色...
- 广东省江门市气象台发布雷雨大风黄色预...
- 四川省宜宾市珙县气象台发布高温橙色预...
- 山西省临汾市曲沃县气象台发布山洪灾害...
- 江苏省苏州市气象台发布高温黄色预警信...
- 四川省绵阳市三台县气象台发布高温红色...
- 四川省广元市苍溪县气象台发布高温橙色...
- 河南省驻马店市汝南县气象台发布高温橙...
- 广东省阳江市阳西县气象台发布雷雨大风...
- 江苏省苏州市吴中区气象台发布高温黄色...
- 上海市宝山区气象台发布高温黄色预警信...
- 江苏省苏州市昆山市气象台发布高温黄色...
- 广东省肇庆市广宁县气象台发布暴雨黄色...
- 四川省广元市青川县气象台发布高温橙色...
- 江苏省苏州市张家港市气象台发布高温黄...
天气预报导航
天气资讯
更多 >>