维C怎么吃效果最佳

更新时间： 2025-08-15 11:48:36

维C吃法如下：

一天分两次吃：因为维C是水溶性维生素，一般来说，3至4个小时就会随体液排出；间隔3至4小时重复补充，可以保证身体中的维C含量，吸收效果会更好；早饭或午饭后吃：大一些从天然水果中提取的维C产品，要在早饭或者中饭吃，效果才会好；每天摄取100毫克：维C不能长期过量服用，因为易造成草酸或尿酸结石；但是如果是从保养角度出发，建议每天服用100毫克左右，即安全又有效，不会造成所谓的副作用。