人在活动的时候心率是多少算正常
更新时间： 2025-06-18 03:50:00
健康成年人最大心率=220-年龄，运动时一般不要超过最大心率。
最大心率百分数在不同的范围代表不同的运动强度。每个人所需的运动强度并非一致，我们将最大
心率百分数划分为5个区，您可从中选择适合您的运动强度目标:
⑴50%-60%保持健康;
⑵60%-70%运动能力提升;
⑶70%-80%有氧、健身运动;
⑷80%-90%无氧、力量练习;
⑸90%100%竞技训练。
最有效的运动范围即是将最大心率百分数控制在55%-75%，即进行中等强度运
动。
人在活动的时候心率是多少算正常 相关文章
上一篇：形容凉亭的词语
下一篇：香菇能和鸡蛋面条一起住吃吗
其他相关资讯
- 寒潮来袭如何守护心血管？医生提醒这5...
- 阴雨天最适合画水彩？湿度对颜料扩散的...
- 四川省绵阳市三台县气象台发布暴雨黄色...
- 四川省自贡市气象台发布雷电黄色预警信...
- 四川省绵阳市北川羌族自治县气象台发布...
- 海南省乐东县气象台发布雷电黄色预警信...
- 四川省广安市武胜县气象台发布雷电黄色...
- 辽宁省鞍山市岫岩县气象台发布大雾橙色...
- 海南省陵水县气象台发布雷电黄色预警信...
- 广西壮族自治区河池市都安县气象台发布...
- 海南省五指山市气象台发布雷电黄色预警...
- 广西壮族自治区河池市河池市气象台发布...
- 阴雨天听什么音乐？科学揭秘湿度与音色...
- 云南省昆明市宜良县气象台发布雷电黄色...
- 阴雨连绵时如何用气象学原理调节低落情...
- 春耕时节必看：如何根据气象预报精准安...
- 古代战争中的气象密码：从赤壁东风到拿...
- 古代帝王如何用天文气象预测国家兴衰？...
- 雷雨天气如何影响森林生态？揭秘闪电对...
- 梅雨季除湿攻略：气象专家教你用气压差...
天气预报导航
天气资讯
更多 >>