糜子米怎么吃

更新时间： 2025-08-05 02:49:02

糜子米富含蛋白质：17.6%--19.7%。且除赖氨酸以外的其它氨基酸，之间的比和人体蛋白的构成比非常相似，极易吸收。如果能与豆类食品搭配实用(协调其赖氨酸的不足)，能大大提高其生物价；一般多见于和绿豆、红小豆、豇豆搭配熬粥，或与大豆类(包括黄豆、黑豆、青豆)食品(如豆腐、豆芽)搭配食用。

纯正糜子米是粳性的，碳水化合物，尤其是蔗糖会在处理过程中变得很低。其食用方法可与大米相同，也可用开水、凉水泡食(米汤是清的)。如果和绿豆以2:3的比搭配熬汤，则属中医学中的传统药膳，适于肥胖症、糖尿病、心血管病、近视、高血脂、脚气病例、多发性神经炎、结核病、甲亢等消耗性疾病、口角炎、唇炎、舌炎、睑缘炎、阴囊炎、溢脂性皮炎者食用，能起到很好的预防和食疗作用。