屁股下垂怎么提升

更新时间： 2025-09-27 17:40:13

屁股下垂可以通过体育锻炼来达到提升的目的。

1、首先站立夹臀练习并腿站立，挺胸收腹，臀部肌肉用力收缩，向中间夹，保持一段时间，然后放松，重复二十到三十次，完成两到三组。

2、扶墙踢腿练习，双手扶墙，左腿支撑上半身保持正立，右腿伸直向后踢三十到五十次，换腿，左腿支撑右腿踢，右腿支撑左腿踢。

3、扶墙控腿练习，双手扶墙支撑，上身保持正立，右腿伸直，向后抬至极限停住，控制三十到六十秒，然后放下，然后换另一条腿。

4、除了这些练习方法，还可以多吃一些新鲜水果和蔬菜，补充自身所需要营养成分，并且调节好自己作息规律，早睡早起，保证睡眠充足。

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