排球怎么垫球能垫的多呢

更新时间： 2026-02-12 18:49:51

垫球技巧

1、正面双手垫球时，正面对准来球方向，两脚开立稍宽于肩，两膝弯曲稍内收，两手手指重叠后合掌互握，掌跟靠拢，两拇指平行朝前，手臂伸直，两臂外翻，用前臂腕关节以上10厘米左右，桡骨内侧平面触球。击球时,手臂插入球下，蹬腿抬臂，身体重心向前上方移动。身体和两臂要有自然的随球伴送动作，以便控制球的落点和方向。

2、体侧双手垫球时，当球向左侧飞来，前脚掌内侧蹬地，左脚向左跨出一步，左膝弯曲，重心随即移至左脚上，两臂夹紧向左伸出，右肩稍向下倾斜，用向右转腰和提左肩的动作，使两臂击球面截住球的飞行路线，垫击球的后下部。

3、背垫球时，迅速移动到球的落点处，背对击球方向，两臂夹紧伸直，击球手形与正面垫球相同，击球点要高于肩部，手臂向后上方抬送，也可以屈肘进行击球。

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