含碘量高的食物有哪些

更新时间： 2025-09-27 00:20:33

1、芹菜里面就含有非常高的碘元素，菠菜的碘含量也很高，大白菜，青辣椒含碘量也是非常高的，这些蔬菜里面还含有其它很丰富的营养物质，可以补充人体需求，在日常生活里面就可以用这些蔬菜做成美食吃，可以起到很好的补碘效果。

2、很多的水果里面就含有非常丰富的碘元素，像是葡萄、橙子、菠萝、香蕉，这些水果里面碘元素含量都是非常高的，可以多吃这些水果，让我们的身体获取足够的碘元素，能够改善因为缺碘而出现一些不良症状。

3、海鲜产品里面含碘元素是最高的，像扇贝，新鲜的鱼类、紫菜、海带、海蜇、龙虾等等，这些食物里面都含有非常高的碘元素，鸡蛋，奶粉里面含碘量也是很高的，淡水鱼里面也有一定的碘元素，淡水鱼的含碘量会比肉类高一些。

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