朝天蹬怎么练
更新时间： 2025-06-29 01:09:23
朝天蹬练习方法：
1、坚持每天练上一小时的压腿，劈叉，下腰；
2、辅助一些增加柔韧性的练习；
3、练习正压腿和侧腰腿。
朝天蹬是武术运动平衡动作之一，也称蹬靴支撑腿直立站稳，另一腿用手经体侧上托，脚尖勾起，脚底朝上，高与头平。要求上蹬的腿能贴近耳侧或扳向头后，支撑腿站稳，身体立直。在武术中套路中为持久性平衡动作，须停足二秒钟。对柔韧性、控制力量以及前庭器官都有较高的要求，缺一则难以准确完成。
朝天蹬怎么练 相关文章
上一篇：凉拌小人参怎么弄
下一篇：描写颜色美的四字词语有哪些
其他相关资讯
- 8种西北民歌与1碗黄馍：谁更地道？
- 30公里峡谷与1碗酸奶：哪个更回味无...
- 山东省济宁市梁山县气象台发布暴雨黄色...
- 广西壮族自治区桂林市永福县气象台发布...
- 陕西省安康市白河县气象台发布雷雨大风...
- 云南省丽江市宁蒗彝族自治县气象台发布...
- 河南省濮阳市范县气象台发布暴雨蓝色预...
- 河北省保定市易县气象台发布暴雨黄色预...
- 陕西省宝鸡市千阳县气象台发布雷雨大风...
- 河南省开封市兰考县气象台发布暴雨橙色...
- 河南省信阳市潢川县气象台发布大风蓝色...
- 河北省承德市宽城满族自治县气象台发布...
- 山东省济宁市鱼台县气象台发布暴雨橙色...
- 云南省丽江市华坪县气象台发布雷电黄色...
- 广西壮族自治区桂林市灵川县气象台发布...
- 新疆维吾尔自治区喀什地区莎车县气象台...
- 广西壮族自治区桂林市气象台发布雷电黄...
- 广西壮族自治区桂林市平乐县气象台发布...
- 河北省邢台市隆尧县气象台发布雷电黄色...
- 广西壮族自治区梧州市蒙山县气象台发布...
天气预报导航
天气资讯
更多 >>