朝天蹬怎么练
更新时间： 2026-02-20 06:41:03
朝天蹬练习方法：
1、坚持每天练上一小时的压腿，劈叉，下腰；
2、辅助一些增加柔韧性的练习；
3、练习正压腿和侧腰腿。
朝天蹬是武术运动平衡动作之一，也称蹬靴支撑腿直立站稳，另一腿用手经体侧上托，脚尖勾起，脚底朝上，高与头平。要求上蹬的腿能贴近耳侧或扳向头后，支撑腿站稳，身体立直。在武术中套路中为持久性平衡动作，须停足二秒钟。对柔韧性、控制力量以及前庭器官都有较高的要求，缺一则难以准确完成。
朝天蹬怎么练 相关文章
上一篇：凉拌小人参怎么弄
下一篇：描写颜色美的四字词语有哪些
其他相关资讯
天气预报导航
天气资讯
更多 >>