五肉五果五菜五谷具体是什么

更新时间： 2025-08-07 22:52:13

1、五谷：指黍、稷、菽、麦和稻，见于古书《周礼职方氏》；

2、五果：指桃、梨、杏、李、枣、栗子等多种鲜果、干果和硬果。它们含有丰富的维生素、微量元素和食物纤维，还有一部分植物蛋白质。五果尽量生吃，才能保证养分中的维生素不受烹调的破坏；

3、五肉：指畜、禽、鱼、蛋、奶之类的动物性食物。肉类食物含有丰富的氨基酸，可以弥补植物蛋白质的不足；

4、五菜：指各类菜蔬，能营养人体、充实脏气，使体内各种营养素更完善，更充实。菜蔬种类多，根、茎、叶、花、瓜、果均可食用。它们富含胡萝卜素、维生素C和B族维生素，也是膳食纤维的主要来源。

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