有氧运动的正确方法
更新时间： 2025-10-04 17:47:51
1、适度锻炼。大运动量的健身运动有可能会慢慢损伤你的身体，建议每周锻炼4至5次，每次30分钟。
2、疾走健身。库珀认为疾走(每英里12分钟)是一项不错的健身方式，它的效果不比慢跑(每英里9分钟)差，而且还免除了跑步对膝关节的损伤。
3、见缝插针。不一定非要在健身房里锻炼30分钟，零散时间完全可以利用起来。每天遛狗10分钟，洗车10分钟，作家务10分钟，一样有效果。
4、交替锻炼。比如今天骑自行车，明天慢跑；或者跑步时速度时快时慢，增强对心脏的锻炼。
有氧运动的正确方法 相关文章
上一篇：既是比喻句又是排比句的句子
下一篇：刚买苹果笔记本的注意事项
其他相关资讯
- 黑龙江省七台河市气象台发布寒潮蓝色预...
- 四川省阿坝藏族羌族自治州若尔盖县气象...
- 四川省甘孜藏族自治州白玉县气象台发布...
- 广东省肇庆市气象台发布雷雨大风黄色预...
- 黑龙江省黑河市五大连池市气象台发布寒...
- 广东省珠海市珠海市气象台发布台风黄色...
- 黑龙江省黑河市逊克县气象台发布寒潮蓝...
- 福建省三明市大田县气象台发布雷电黄色...
- 福建省龙岩市长汀县气象台发布雷电黄色...
- 四川省阿坝藏族羌族自治州金川县气象台...
- 黑龙江省黑河市孙吴县气象台发布寒潮蓝...
- 黑龙江省黑河市北安市气象台发布寒潮蓝...
- 云南省文山壮族苗族自治州马关县气象台...
- 西藏自治区日喀则市聂拉木县气象台发布...
- 甘肃省甘南藏族自治州玛曲县气象台发布...
- 四川省甘孜藏族自治州石渠县气象台发布...
- 黑龙江省黑河市嫩江市气象台发布寒潮蓝...
- 江西省赣州市龙南市气象台发布雷电黄色...
- 山西省临汾市乡宁县自然资源局与乡宁县...
- 山西省临汾市蒲县规划和自然资源局和蒲...
天气预报导航
天气资讯
更多 >>