夏季早上几点跑步合适

更新时间： 2025-12-06 22:52:57

夏季早上6点左右跑步合适，夏天早上六点左右开始跑步比较好，因为这时阳光明媚，空气清新，含氧量高，身体经过一夜的休息，体力已经恢复，最好在四五点钟少吃点易消化、清淡的食物，补充点水分，再跑步，对人体健康更有力。如果天不亮就起来跑步，此时空气污浊、含氧量低，加上空腹，这时跑步对健康非常不利，易患呼吸道疾病，还容易导致低血糖，易摔伤。

原因如下：

早晨6点起床，晚上一般10点之前睡觉，到6点，正好休息时回间是8个小时，精答神比较饱满，晨练可以带给自己一天的好心情。

夏天太阳出来的比较早，一般5点半左右就出来，到6点的时候，空中的氧气含量较多，这样可以更好的去锻炼，肺部摄入的氧气较多。

6点锻炼完之后，休息一会，8点钟吃饭，吃完饭正好去工作，晨练可以给自己一天的工作带来激情。

因此夏天早晨6点起来锻炼是比较好的。

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