气血不足如何调理

更新时间： 2025-08-10 09:20:15

中药调理：常用的补血中药有当归、川芎、红花、熟地、桃仁、党参、黄芪、何首乌、枸杞子、山药、阿胶、丹参、玫瑰花等，可以在医师指导下选方煎服。

饮食注意：平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素(铁等)、叶酸和维生素B12的营养食物，如红枣、莲子、核桃、山楂、猪肝、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁、红糖等，多喝木瓜银耳汤。

运动养生：平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓的运动。

经络疗法：经常做、面部、脚部保健按摩可以消散瘀血，可以坚持艾灸关元、气海、足三里、三阴交等穴位。

按时作息，保证充分的睡眠时间。特别是长时间坐在电脑前的人，应该注意眼睛的休息和保养，防止过度用眼而耗伤气血。

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