瘦身运动的常见误区

更新时间： 2025-12-07 09:46:25

酒。许多人都认为，喝酒是减肥的禁忌。酒是含有大量糖分的碳水化合物，但其实只要我们在喝酒前，吃点含有蛋白质的食物，如肉类，蛋白质含有肝脏营养素，酒中一些多余的糖分就能被消耗掉，还能防止宿醉呢。

蔬菜。蔬菜是减肥瘦身的好食物，通过咀嚼，刺激饱腹中枢，消除空腹感，饭前半小时吃蔬菜能有效地减少20%-30%的饭量。同时，能补充营养，富含的食物纤维更能清理我们的肠胃。

体重。同身高同体重的两个人，身材看上去也有可能是有差别，这是为什么呢?肌肉的分量比脂肪多，但由于肌肉是收紧的，新陈代谢很高效于是显得瘦;相反，脂肪比肌肉多，代谢能力减弱，身体的张力就会下降，所以就显得臃肿。这是肌肉与脂肪的比例关系，跟体重是无关的。

肉类。很多人认为，只要不吃肉类，身上就不会长肉了。这可是大大的错误哦!试想一下，我们的身体是怎么运作起来的呢?燃烧脂肪、新陈代谢、排毒等，都属于身体机能的一部分，而推动这些功能高效进行的关键，正正是蛋白质。

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