户外徒步一次应该喝多少水

更新时间： 2025-08-13 08:01:41

户外徒步饮水每次喝两三小口为好，太口渴可以缩短喝水的时间，增多几次喝水次数，一次喝水太多，身体吸收不了不但浪费宝贵的水源，而且会增加心脏的负担。户外徒步饮水要以量少次多为原则，主动喝水，不要等口渴被动喝水。

正常的徒步时间里排尿也应该是每次4小时，可以通过观察排解的尿液颜色，了解自己体内水分脱失症状：

1、尿液呈深黄色，微感口渴，脉搏速度正常为轻微脱水症状；

2、尿液呈暗黄色，口内黏膜干燥，口渴，脉搏速度加快但弱，为中度脱水症状；

3、重度脱水症状为无尿液，脸色皮肤苍白，呼吸急促，口渴昏睡，脉搏快而无力很弱。

标签： mb 耳机什么牌子

户外徒步一次应该喝多少水相关文章

上一篇：Fv女装是杭州的什么牌子下一篇：消防车救火收费吗

其他相关资讯

天气预报导航