平板支撑一次多长时间
更新时间： 2025-05-04 01:23:23
1、对于刚刚开始锻炼的人来说，可以一次做两组，每组15秒左右就行了，适应了节奏之后可以一次做三组，每组做30秒，如果平板支撑能够做到三到四组，每组持续1-2分钟，中间间隔的时间为30秒，那么训练肌肉的目的就已经达到了。
2、动作要领：肘关节和肩关节与身体保持直角，在地板上进入俯卧姿势，用你的脚趾和前臂支撑你的体重。手臂呈弯曲状，并放置在肩膀下。任何时候都保持身体挺直，并尽可能最长时间保持这个位置。
3、平板支撑在下午两点到五点做最好。平板支撑可以锻炼身体肌肉，消耗人体热量和脂肪，可以起到健身减肥的作用，是很受欢迎的一项运动。
平板支撑一次多长时间 相关文章
上一篇：急塞上和塞下分别是什么意思
下一篇：词语填空什么样的秋天
其他相关资讯
- 全球极端天气频发：解读气候变化影响与...
- 气候变化引发极端天气频发：未来十年城...
- 贵州省黔南布依族苗族自治州都匀市20...
- 湖南省邵阳市2025-05-0322...
- 湖南省怀化市2025-05-0322...
- 云南省西双版纳傣族自治州勐腊县202...
- 贵州省黔南布依族苗族自治州长顺县20...
- 贵州省黔东南苗族侗族自治州丹寨县20...
- 甘肃省平凉市2025-05-0322...
- 辽宁省丹东市2025-05-0322...
- 云南省红河哈尼族彝族自治州绿春县20...
- 云南省文山壮族苗族自治州麻栗坡县20...
- 四川省广安市2025-05-0323...
- 广西壮族自治区百色市2025-05-...
- 广西壮族自治区桂林市2025-05-...
- 云南省红河哈尼族彝族自治州金平苗族瑶...
- 广西壮族自治区桂林市2025-05-...
- 辽宁省抚顺市2025-05-0323...
- 贵州省黔南布依族苗族自治州独山县20...
- 四川省广安市2025-05-0323...
天气预报导航
天气资讯
更多 >>