一周的锻炼计划
更新时间： 2025-12-06 04:36:57
以下解释：
1、练背：颈后引体向上四组或颈前引体向上四组，硬拉四组，胸前提拉四组或耸肩四组；
2、练腿：深蹲四组，俯卧腿弯举四组，踮立四组；
3、练肱三头肌：窄卧推四组，站姿肘下压四组或仰卧臂屈伸四组，俯立臂屈伸四组；
4、练肱二头肌：站姿臂弯举四组，正握单臂弯举两组或反握单臂弯举两组，巻棒两组；
5、练肩：颈前推举四组，颈后推举四组，站立飞鸟四组，俯立飞鸟四组；
6、减脂：仰卧起坐六组，仰卧举腿六组，慢跑半小时；
一周的锻炼计划 相关文章
上一篇：繁琐和烦琐的区别
下一篇：年夜饭是农历的哪一天
其他相关资讯
- 青岛的邮政编码多少(青岛市黄岛区邮政...
- 汉堡邮编(汉堡邮编查询)
- 四川眉山区号(四川眉山区号是028还...
- 深圳光明区邮政编码多少(深圳光明区的...
- 青岛邮政(青岛邮政招聘)
- 江苏南通邮政编码(江苏南通邮政编码崇...
- 各省市区(各省市区号)
- 加拿大各地区邮编(加拿大各地区邮政编...
- +258是哪个国家的区号(00595...
- 硚口区邮政编码(硚口区邮政编码是多少...
- 南京江北新区邮编(南京江北新区邮编号...
- 潍坊市奎文区的邮政编码(山东省潍坊市...
- 绍兴市邮编(绍兴市邮编号码是多少)
- 深圳罗湖邮政编码是多少(深圳罗湖区邮...
- 国家法律职业资格考试实施办法(国家法...
- 青岛城阳邮编(青岛城阳邮编号多少)
- +81(81)
- 广东省东莞市寮步镇邮政编码(东莞市寮...
- 西湖区邮政编码(西湖区邮政编码多少)
- 卡塔尔多哈邮编(卡塔尔多哈邮编是多少...
天气预报导航
天气资讯
更多 >>