练压腿坚叉有什么好处
更新时间： 2026-01-16 18:02:14
1、好处：锻炼腿部韧带的伸展能力，塑造美好的腿型和增加身体柔韧性。
2、压腿的注意事项：在拉筋之前必须先热身；比如说，利用小跑步使体温增加，使肌肉与肌腱处在备战的状态，如此拉筋的成效会提高，也可以减少不当拉筋反而受伤的机会。
3、在拉筋之时不要暂停呼吸；应该很缓慢及深深地呼吸；暂停呼吸，屏气凝神，会使负氧债增加，动作不协调，拉筋受伤的机会提高。
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