长期喝饮料不喝水的危害有多大（饮料能代替水吗）

更新时间： 2025-12-06 21:36:05

人的生活中，水是必不可少的，但是很多人不喜欢和水喜欢用饮料来代替，虽然饮料好喝，但含糖量很高，过多饮用含糖饮料对健康不利。那么长期喝饮料不喝水的危害有多大？饮料能代替水吗？下面小编带来介绍。

长期喝饮料不喝水的危害有多大

长期只喝饮料不喝水，会让人快速长胖，接着可能就是三高，后期甚至会出现不可预料的病症，这可不是危言耸听，有事实依据。

可以这样说，几乎所有饮料都含有糖性成分，而且都要用各种添加剂调整口感、色泽和性状。大量饮用含糖量高的饮料，会在不经意间摄入过多能量，造成能量过剩，让人很容易就长胖，自然对健康不利。

喝天然水不仅是最理想的补水方式，而且还有利于控制体重，比喝饮料要好多了，天然水如井水、无污染的地下水、泉水等，它们不含任何添加剂，更易吸收也更为安全，还有助于减少含糖饮料的摄入、避免摄入过多的能量，从而预防与能量摄入过剩相关的慢性病。

饮料不能替代水，适当饮用即可。为了自己的身体健康还是请多喝水吧。

饮料能代替水吗

答案当然是否定的。水对人体的重要性无可替代。虽然饮品可以暂时减轻口渴的感觉，但很快就因增加尿量而加重缺水。此外，很多含糖过多的饮料，或是含有丰富维生素和无机盐的果汁，不仅不易为人体细胞吸收，在体内氧化分解时还会消耗水分，不仅不能解渴，反倒会加重身体的缺水。

如果长期喝碳酸饮料会增加患糖尿病的风险，可见，饮料的“原罪”就是糖。而且糖就像烟草和酒精一样会上瘾。研究人员还通过动物实验证明了，糖瘾是双重作用，吃的越多越上瘾

其实最健康的饮品还是白开水!它可以起到促进新陈代谢以及调节体温等作用。今天是第三十个“世界水日”，也是第三十五届“中国水周”。联合国确定2022年“世界水日”主题为“Groundwater-Making the Invisible Visible”(珍惜地下水，珍视隐藏的资源)。水，是我们赖以生存的珍贵资源，不仅要补充它，也要保护它。

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