慢跑脚跟落地还是脚尖

更新时间： 2025-08-12 03:00:14

1、慢跑是前脚掌着地，不是脚尖也不是脚跟。

2、脚跟着地的时候，往往会产生一个往后的力量，这时候没有办法形成向前跑的惯性，在脚跟落地的时候，人没有缓震的作用，整条腿不再一个直线上，冲击力容易冲到脚裸、膝盖，还有臀部，这个姿势容易对人的膝盖造成损伤。

3、前脚掌着地的时候，人在迈步后会以臀部为中心，能够将整条腿收到臀部的下方，这样能够产生一个向上弹跳的力量，保持了向前的动力，而且前脚掌缓震的能力也比脚跟好很多，起到了保护人腿部的作用。

人们在慢跑的时候一定要注意这些小细节，虽然慢跑对于人们的身体有好处，但是用力不当也会导致人们的身体受到伤害。

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