高海拔地区应该注意哪些
更新时间： 2025-05-02 23:08:45
注意事项：
1、多饮水：高原空气湿度低，人体容易脱水，因此要多喝水。
2、戒烟：大量抽烟会加重高原反应。
3、正确的呼吸方法：运动试验证明腹式呼吸比胸式呼吸更规律和节奏。双手置于臀部，使手臂、锁骨、肩胛骨及腰部以上躯干的肌肉作辅助呼吸。
4、坚持高糖类、高植物蛋白和低脂肪的饮食原则。
5、避免洗过烫的热水澡，以免加快身体新陈代谢而加剧缺氧。
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