体重太大怎么减肥

更新时间： 2025-08-12 10:34:49

体重太大在减肥前，可以做以下事情：

1、咨询医生建议

有条件的话去医院体检一下血脂、血压、血糖等各项指标，咨询医生的建议。

2、运动前一定要认真做好拉伸

大体重开始运动前一定要认真的做好5-10分钟的拉伸：拉伸可以起到热身的效果，同时可以降低运动损伤的风险。

3、运动形式不要只选一种

在运动医学上，有一个专业名词叫做“过劳性损伤”（overuseinjuries），也就是一个部位的肌肉/组织长期使用而产生的损伤。因此，运动形式一定要多样化，不能只走路或者只骑车（正常体重的人运动形式也要注意这一点）。除了预防损伤，运动形式多样化还可以让锻炼效果更均衡。

标签： 银耳木耳怎么一起好吃

体重太大怎么减肥相关文章

上一篇：北流市气象局解除雷电橙色预警信号[II级/严重] 下一篇：西秀区气象台解除大雾橙色预警信号[Ⅱ/严重]

其他相关资讯

天气预报导航