仰卧起坐的方法
更新时间： 2025-10-13 07:57:56
1、运动之前记得做下热身运动，主要是伸展运动和压腿，充分拉开自己的胫骨。
2、不要突然猛做运动，会导致乳酸过多，一疼就是几个月还容易拉伤韧带。
3、平躺在仰卧起坐的场地上，双手弯曲抱头。双脚必须稳稳的压紧，拍档必须认真负责，运动时不压紧就会把力抵消。开始做仰卧起坐时全身放松，腰部和手同时发力准备起来，发力起身之后，双肘触碰膝盖。身体一定要平直，用反作用力向下躺下，这时迅速起身，如此反复。
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