吃什么补钙最快最好
更新时间： 2026-01-01 18:10:36
1、在日常饮食当中，牛奶其钙含量比较丰富，特别是高钙配方奶，还有牛肉、鸡肉、鸭蛋、鸡蛋和动物的肝脏钙含量也比较高。
2、除此以外，海带、紫菜等海产品和小油菜、白菜、芥蓝、芹菜等绿叶蔬菜，其含量也相对较高。
3、蛋黄和鱼贝类含钙很高，泥鳅、蚌、螺、虾皮含钙也极高。
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