平板支撑练的是什么部位
更新时间： 2025-04-29 15:07:18
平板支撑主要锻炼核心肌群，是一种初级的核心力量锻炼。
核心肌群是指躯干深层肌肉群，锻炼核心肌群能促进腹肌锻炼以及全身锻炼的效果，一般作为腹肌锻炼前的热身动作。
平板支撑锻炼方法：俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。
平板支撑练的是什么部位 相关文章
上一篇：推进文化建设在当代有何意义
下一篇：腾讯qq家园怎么进
其他相关资讯
- 全球气候变化趋势与极端天气应对策略深...
- 未来十年极端天气频发：气候变化影响与...
- 四川省甘孜藏族自治州泸定县气象台发布...
- 黑龙江省齐齐哈尔市克东县气象台发布大...
- 吉林省通化市通化县气象台发布大风蓝色...
- 重庆市巫溪县气象台发布雷电黄色预警信...
- 河北省石家庄市行唐县气象台发布大风蓝...
- 重庆市璧山区气象台发布大风蓝色预警信...
- 陕西省铜川市气象台发布大风蓝色预警信...
- 四川省甘孜藏族自治州理塘县气象台发布...
- 山东省临沂市沂水县气象台发布大风蓝色...
- 河北省保定市望都县气象台发布大风蓝色...
- 海南省昌江县气象台发布暴雨红色预警信...
- 海南省东方市气象台发布暴雨红色预警信...
- 河北省承德市气象台发布大风蓝色预警信...
- 河北省邯郸市气象台发布大风蓝色预警信...
- 陕西省商洛市商州区气象台发布大风蓝色...
- 山西省忻州市岢岚县气象台发布大风蓝色...
- 湖北省恩施土家族苗族自治州巴东县气象...
- 陕西省铜川市耀州区气象台发布大风蓝色...
天气预报导航
天气资讯
更多 >>