平板支撑练的是什么部位
更新时间： 2025-06-17 20:55:24
平板支撑主要锻炼核心肌群，是一种初级的核心力量锻炼。
核心肌群是指躯干深层肌肉群，锻炼核心肌群能促进腹肌锻炼以及全身锻炼的效果，一般作为腹肌锻炼前的热身动作。
平板支撑锻炼方法：俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。
平板支撑练的是什么部位 相关文章
上一篇：推进文化建设在当代有何意义
下一篇：腾讯qq家园怎么进
其他相关资讯
- 雨天作画必知的湿度控制技巧：从颜料凝...
- 广东省阳江市阳春市气象台发布暴雨红色...
- 四川省绵阳市盐亭县气象台发布雷暴大风...
- 四川省乐山市峨边彝族自治县气象台发布...
- 江口县气象台发布大风蓝色预警信号
- 四川省绵阳市梓潼县气象台发布雷电黄色...
- 内蒙古自治区呼和浩特市武川县气象台发...
- 辽宁省沈阳市康平县气象台发布大雾黄色...
- 黑龙江省齐齐哈尔市泰来县气象台发布大...
- 广东省湛江市吴川市气象台发布暴雨黄色...
- 四川省内江市东兴区气象台发布雷暴大风...
- 辽宁省大连市气象台发布大风蓝色预警信...
- 广西壮族自治区百色市凌云县气象台发布...
- 四川省雅安市汉源县气象台发布大风蓝色...
- 四川省乐山市犍为县气象台发布暴雨橙色...
- 四川省凉山彝族自治州冕宁县气象台发布...
- 广西壮族自治区桂林市龙胜县气象台发布...
- 云南省红河哈尼族彝族自治州元阳县气象...
- 广西壮族自治区河池市东兰县气象台发布...
- 云南省曲靖市宣威市气象台发布雷电黄色...
天气预报导航
天气资讯
更多 >>