马拉松跑步技巧
更新时间： 2025-04-30 14:45:18
1、不要低头，要抬头，双眼注视前方，这样不会对颈椎造成伤害。
2、跑上坡路时，减小步伐，这样会更轻松。
3、双脚落地要轻快，“下脚”过重会增加骨骼负担，脚落地的时候，膝关节应该略微弯曲。
4、后背应该保持挺直放松。身体前倾是因为身体稳定力量差，此时要尽量挺直，以使肌肉得到锻炼。
5、髋部和腰部不要左右扭动幅度太大，这会增加受伤几率。
6、胳膊弯曲大约90度，跑步时应该“甩开膀子”，让手臂尽量摆开。
7、跑步时，双手自然放松，拳头不要握得太紧，也可以伸开双手，掌心向内。
8、保持双肩放松，否则就会弯腰驼背，更容易疲劳，脖子也更易僵直。
马拉松跑步技巧 相关文章
上一篇：搜狗浏览器历史记录在哪？可以这样删除记录
下一篇：美团月付关闭后怎么重新开通
其他相关资讯
- 甘肃省武威市民勤县气象台发布雷电黄色...
- 甘肃省武威市气象台发布雷电黄色预警信...
- 河北省气象台发布雷电黄色预警信号
- 吉林省延边朝鲜族自治州安图县气象台发...
- 河北省石家庄市深泽县气象台发布雷电黄...
- 河北省承德市隆化县气象台发布大风蓝色...
- 陕西省宝鸡市陇县气象台发布大风蓝色预...
- 山东省济宁市泗水县气象台发布大风蓝色...
- 河北省保定市定州市气象台发布雷电黄色...
- 全球气候变化与极端天气应对策略：健康...
- 山西省晋中市和顺县气象台发布雷暴大风...
- 河北省气象台发布雷暴大风橙色预警信号
- 广西壮族自治区崇左市大新县气象台发布...
- 辽宁省抚顺市新宾县气象台发布大风蓝色...
- 甘肃省武威市古浪县气象台发布雷电黄色...
- 广西壮族自治区梧州市蒙山县气象台发布...
- 河北省石家庄市晋州市气象台发布雷电黄...
- 山西省晋中市昔阳县气象台发布雷暴大风...
- 广西壮族自治区南宁市宾阳县气象台发布...
- 云南省大理白族自治州漾濞彝族自治县2...
天气预报导航
天气资讯
更多 >>