怎么增加俯卧撑的次数
更新时间： 2025-06-26 14:55:53
俯卧撑主要需要上肢力量和腹肌力量。先坚持每天做五十个仰卧起坐，竖直向上举100次哑铃，分五组进行，中间停10秒。一个月后再做俯卧撑。
俯卧撑标准姿势：
1、手撑在高处，脚放在低处，从屈肘位置开始用力，手掌积极下压地面，手臂用力伸展，肩内收腰挺直，把身体撑起来。
2、手脚支撑于同一高度，从俯卧位置开始把身体撑起来。
3、脚放在高处20到40C厘米，保持身体挺直，直接从俯卧位开始屈伸肘、肩关节。
怎么增加俯卧撑的次数 相关文章
上一篇：老年人的营养需求
下一篇：婚前房产离婚时该怎么分割呢
其他相关资讯
- 2025年6月26日四子王旗格根塔拉...
- 四川省阿坝藏族羌族自治州茂县气象台发...
- 广东省河源市气象台发布雷雨大风黄色预...
- 2025年6月26日德江傩文化村暴雨...
- 四川省凉山彝族自治州会东县气象台发布...
- 浙江省温州市永嘉县气象台发布雷电黄色...
- 安徽省滁州市全椒县气象台发布强对流黄...
- 江西省南昌市气象台发布雷电黄色预警信...
- 新疆维吾尔自治区昌吉回族自治州木垒哈...
- 福建省南平市邵武市气象台发布雷电黄色...
- 广西壮族自治区北海市气象台发布雷电黄...
- 广西壮族自治区南宁市气象台发布雷电黄...
- 新疆维吾尔自治区昌吉回族自治州呼图壁...
- 2025年6月26日凤泉区潞王陵景区...
- 云南省红河哈尼族彝族自治州屏边苗族自...
- 江西省吉安市井冈山市气象台发布暴雨橙...
- 浙江省金华市武义县气象台发布雷暴大风...
- 新疆维吾尔自治区昌吉回族自治州玛纳斯...
- 新疆维吾尔自治区塔城地区和布克赛尔蒙...
- 江西省南昌市南昌县气象台发布高温黄色...
天气预报导航
天气资讯
更多 >>