放松身心的方法
更新时间： 2025-05-07 04:25:18
1、第一步，慢呼吸，放慢呼吸五分钟，用五秒钟吸气，五秒钟呼气。通常紧张时，呼吸既快又浅，这样的慢呼吸可以放松肌肉、减缓压力。
2、第二步，想一些美好的事情，找点事情，哪怕是三十秒钟或者是一分钟，集中精神想想那些值得回忆的事情，也可以构思一幅安静休假的画面，我们经常感觉有精神负担是因为无法摆脱不满、委屈和担心等负面情绪，如果多想一想让你喜欢的人和让人高兴的事，在某种程度上可以平复心理上压力。
3、第三步，多微笑，在感觉有心理压力的时候，可以回忆一些喜剧场景或者是令人发笑的画面，当你发出发自内心的笑时，体内引起紧张激素就会下降，免疫力也会得到增强。
4、第四步，静坐休息，每天用五到十分钟时间安静的坐一坐，把精神集中到自己的感觉上，当你静坐时心跳会放慢，血压下降，精神紧张的症状也会明显的改善。
放松身心的方法 相关文章
上一篇：融资担保要注意哪些问题
下一篇：标签打印机打印不清楚和什么有关
其他相关资讯
- 福建省厦门市同安区气象台发布雷电黄色...
- 新疆维吾尔自治区喀什地区伽师县气象台...
- 广东省珠海市斗门区气象台发布暴雨黄色...
- 广西壮族自治区河池市凤山县气象台发布...
- 广东省珠海市气象台发布雷雨大风黄色预...
- 广西壮族自治区河池市都安县气象台发布...
- 广东省清远市气象台发布暴雨黄色预警信...
- 广东省云浮市郁南县气象台发布暴雨橙色...
- 广西壮族自治区贺州市气象台发布暴雨红...
- 云南省曲靖市富源县气象台发布雷电黄色...
- 金沙县气象台发布雷电黄色预警信号
- 山东省烟台市招远市气象台发布大雾橙色...
- 广东省珠海市气象台发布暴雨黄色预警信...
- 广西壮族自治区柳州市三江县气象台发布...
- 贵州省黔南布依族苗族自治州三都县气象...
- 福建省泉州市晋江市气象台发布暴雨黄色...
- 福建省厦门市气象台发布雷电黄色预警信...
- 广东省云浮市郁南县气象台发布暴雨黄色...
- 贵州省黔南布依族苗族自治州荔波县气象...
- 广东省广州市花都区气象台发布雷雨大风...
天气预报导航
天气资讯
更多 >>