戒烟后失眠怎么办

更新时间： 2025-09-21 23:13:43

强行的戒烟后容易导致失眠是正常的情况，可以买一些药物来控制暂时性的失眠，但是不可以过于依赖，可以增加运动，每天增加半个小时的运动，可以增加身体的疲倦，有意义增加睡眠。

精神放松法：把思想从烟和失眠的主观问题个放开，把思想转移，培养自己的其他兴趣和爱好，可以从心理上减轻对烟的需求的分化，也有利于培养睡眠情绪，睡着再喝一杯淡醋水，有利于尽快的进入睡眠。

光脚运动：在睡觉前可以光脚在室内或稍有不平的地面上运动（当然不能伤到脚），通过脚底的刺激，可以增加血液的循环，有利于身体调理排泄，运动后泡下脚，很快就会有睡意。

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