三角肌锻炼方法
更新时间： 2025-12-29 05:37:50
1、尝试使用拉索器械，改善抗阻力训练，让整个动作的发力更均衡，提高训练效果。
2、稍微倾斜身体，一手固定身体，一手进行哑铃侧平举，由于重力的加入，阻力分配更完整。
3、或者用弹力绳代替哑铃，将弹力绳踩在脚下，双手尽可能进行向上拉伸，进行肩部的抗阻力训练。
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