请问如何可以在水里憋气更久些

更新时间： 2025-10-03 15:06:06

增加在水里憋气的时间的方法如下：

1、放松可以降低氧气消耗。在开始憋气之前，躺平在地面，使用腹式呼吸的方法，吸气 3 秒，吐气 6 秒。让体内的空气自然释放出来。牙齿闭合，舌尖轻轻放到牙齿后方来控制空气流出的速度，这样氧气消耗也会低很多。

2、肺活量越大,在水里憋气的时间就可以越长。所以，在平时的生活中要练习长跑等锻炼心肺功能的运动，增加肺活量，这样憋气时间就会变长。

3、在下水前吸入更多的空气。使用瑜伽里的腹式呼吸，将肺的下半部填满，再用胸腔开始吸气。这时肺部会吸入更多的空气。

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