站立跳远的方法
更新时间： 2025-12-31 10:30:39
1、两脚开立，幅度与肩同宽。
2、准备，预摆之后进入起跳。
3、两腿用力蹬地的同时，两臂用力向前上方摆出、用力展腰，髋、膝、踝三个关节充分伸展，注意头也是向前向上看的。
4、当你到达最高点时，两腿屈膝前收，膝部尽量向胸部靠拢，落地时小腿前伸，向前跪膝，防止后坐。
站立跳远的方法 相关文章
上一篇：耳机上ANC是什么意思
下一篇：win7系统重装按什么键啊
其他相关资讯
天气预报导航
天气资讯
更多 >>