睡前喝牛奶要加吃点东西吗

更新时间： 2025-10-05 15:30:07

不需要吃东西。

1、睡前时晚餐在胃里没有完全消化，吃东西会增加胃的负担。

2、吃太多不利于消化吸收，还容易发胖。如果睡前要喝牛奶，建议晚餐不要吃太多，八成饱即可。

睡前喝牛奶好处：

1、牛奶中含有一种有助于睡眠的成分。具有良好的安神和催眠作用。

2、夜晚睡眠时，是人体补钙的最佳时段。而牛奶中所含有的钙物质，是最容易吸收的一种。且还含有磷、钾、镁等多种矿物，对身体机能，有很好的保健作用。

3、人体不仅会加大对食物中有益成分的吸收，也会加大食物中有毒的金属铅和镉的吸收。而牛奶，能在一定程度上，减少这种重金属物质的吸收。

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