怎么正确锻炼腹肌
更新时间: 2025-09-21 18:50:32
1、练腹肌最好的办法还是仰卧起坐,每次做100-200个,20-30个为1组,最少要做5组,具体的要看个人情况。可以适当增加点重量,手拿个哑铃或铁饼什么的,放在脑后,效果更好。
2、俯卧撑也可以锻炼腹肌。记住健身的时候一定不要一次性做到累,要分组做,才有效果,一般也是每次做100个左右,至少分5组,具体看自己情况而定。
3、手抓在高处,使身体垂直悬空,腰腹用力往上抬,使双腿与上身呈90度,注意身体不要晃动,其他地方不要用力,也是分组做。
4、若腹部脂肪比较多,要坚持有氧运动,跑步很有效,可以减去多余脂肪,使肌肉更好的展现出来。
怎么正确锻炼腹肌 相关文章
其他相关资讯
- 江西省赣州市2025-09-2116...
- 云南省临沧市2025-09-2116...
- 浙江省台州市2025-09-2116...
- 四川省甘孜藏族自治州新龙县2025-...
- 甘肃省酒泉市2025-09-2116...
- 云南省德宏傣族景颇族自治州芒市202...
- 内蒙古阿拉善盟阿拉善左旗2025-0...
- 贵州省黔西南布依族苗族自治州册亨县2...
- 浙江省台州市2025-09-2117...
- 四川省甘孜藏族自治州甘孜县2025-...
- 江西省赣州市2025-09-2117...
- 浙江省温州市2025-09-2117...
- 广西壮族自治区桂林市2025-09-...
- 新疆维吾尔自治区克拉玛依市2025-...
- 江西省赣州市2025-09-2117...
- 山西省运城市2025-09-2117...
- 山东省烟台市2025-09-2117...
- 浙江省台州市2025-09-2117...
- 四川省甘孜藏族自治州九龙县2025-...
- 云南省普洱市2025-09-2117...
天气预报导航
天气资讯
更多 >>