孕期补钙一天需要多少合适

更新时间： 2026-01-23 18:52:35

根据中国居民膳食营养推荐每日钙摄入标准，妊娠期每日补钙量为：妊娠早期800毫克，妊娠中期1000毫克，妊娠晚期1000毫克。如果你平时能保证每日喝奶300－500毫升。常吃海鲜产品尤其是虾皮、豆制品等含钙丰富的食物，可以到孕中期再开始吃钙片。如果平时食物中的钙质不足，或者年龄在35岁以上的高龄孕妈妈，可以在孕早期开始补钙。

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