俯桥抬腿又叫什么
更新时间： 2026-01-01 04:22:44
俯桥抬腿又叫俯卧交替抬腿，是一项健身运动。
做法是俯卧在瑜伽垫上，双腿交替向上抬起至最高点。动作过程中双腿要完全伸直。在抬腿时呼气，下放时要吸气。
抬腿时，臀部有一定收缩挤压感。常见错误，后腰过于酸胀。解决方法是要减小抬腿幅度。
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