羽毛球集中发力怎么练

更新时间： 2026-03-03 07:50:32

1、反手不像正手动作，可以比较准确的看着球打，击打反手的时候，球往往在头后方，右肩上面，由于缺乏眼睛的定位，人会不自觉的减慢动作或使动作分段完成，以保证能打到球。2、反手头顶的发力，注意一个动作细节——立腕！即球拍和前臂应该保持一个角度，挥拍的动作是靠前臂外旋完成的。3、练习时，重点针对心理问题进行练习，让自己克服必须看着球打的坏习惯！只管挥拍，打不打到先不要管，经过一段时间的练习，先让自己能义无反顾的挥拍，而且可以凭视觉余光判断就能挥拍打到球，才是修正反手球的基本。4、做到3之后，就是刚刚说的立腕

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