什么水果含b6和b12多

更新时间： 2025-06-25 13:03:57

1、坚果类、葵花籽、核桃；

2、鳄梨、哈密瓜、枇杷、龙眼、枸杞子、红枣、美国甜瓜。

没有富含维生素B12的水果，维生素B12主要存在于肉类中。

维生素B12又名钴胺素，是唯一含金属元素的维生素。自然界中的维生素B12都是微生物合成的，高等动植物不能制造维生素B12。维生素B12是唯一的一种需要肠道分泌物（内源因子）帮助才能被吸收的维生素。

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