睡觉怎么安神
更新时间： 2025-10-01 16:11:02
1、睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦；
2、运动助眠法，睡前一小时做有氧运动；
3、上床睡觉前要保持情绪稳定；
4、晚餐可以吃一些有利于睡眠的食物，莲子粉粥可以治失眠多梦，牛奶中含有有镇定作用的钙质和一种使人产生疲倦感的生化物质色氨酸，也有助于安神；
5、卧室摆放有助于睡眠的花草和香薰，例如茉莉花和薰衣草之类的植物，也可以使用助眠香薰。
睡觉怎么安神 相关文章
上一篇：描写桃花的诗句
下一篇：什么叫笋是如何生长的
其他相关资讯
- 贵州省遵义市仁怀市气象台发布大风蓝色...
- 贵州省遵义市红花岗区气象台发布大风蓝...
- 福建省龙岩市新罗区气象台发布雷电黄色...
- 辽宁省本溪市桓仁县气象台发布雷电黄色...
- 广东省汕尾市海丰县气象台发布森林火险...
- 江苏省气象台发布海区大风黄色预警
- 广东省汕尾市陆丰市气象台发布森林火险...
- 福建省龙岩市长汀县气象台发布雷电黄色...
- 四川省甘孜藏族自治州色达县气象台发布...
- 江西省赣州市全南县气象台发布雷电黄色...
- 云南省曲靖市沾益区气象台发布雷电黄色...
- 四川省阿坝藏族羌族自治州阿坝县气象台...
- 江苏省连云港市海洋气象台发布海区大风...
- 江西省赣州市定南县气象台发布高温黄色...
- 江西省赣州市瑞金市气象台发布雷电黄色...
- 云南省昭通市大关县气象台发布大风蓝色...
- 云南省昆明市石林彝族自治县气象台发布...
- 云南省曲靖市富源县气象台发布雷电黄色...
- 黑龙江省哈尔滨市依兰县气象台发布冰雹...
- 福建省龙岩市漳平市气象台发布雷电黄色...
天气预报导航
天气资讯
更多 >>