蛙泳技巧

更新时间： 2025-12-05 11:27:42

正确的蹬腿动作，注意不要倾斜脚！蛙泳的蹬腿动作中分为收腿和蹬腿两个步骤，在收腿的时候需要注意的一点是，收腿的时候不要把脚抬得太高，抬得太高会造成脚掌部分露出水面，从而造成在蹬腿时无法用上力，无法使脚板接触水面蹬水产生前进的动力。倾斜脚。蛙泳正确的腿部动作应该是在收腿的时候，膝关节轻轻弯曲，双脚向臀部靠拢，快要接近臀部的时候脚尖朝向外侧翻脚板，然后是向后用力做蹬夹水的动作，最后是保持腿部伸直多短暂漂浮动作。

手部的分水动作；蛙泳的当中，手部入水后的分水动作也是非常重要的，而且手部的动作和换气动作是密不可分的。所以请记住手部动作的四个步骤；两手伸展，大约分水至肩宽左右的距离，大拇指略微倾斜向下，手掌略微成小拇指向上的倾斜状。大拇指斜下，小拇指斜上手部伸展，分水至大约与肩同宽。收肘，两手捧水至胸前。抬头换气，借助step2捧水的瞬间，抬头换气。两手向前伸展，头部进入水中，完成动作。在蛙泳当中，手部动作和腿部动作是交互进行向前游进。手脚同时动作的话，会增加蛙泳游进的阻力，所以，正确的手脚配合应该是先蹬完腿后，再划手，划手完后再蹬腿这样一个动作过程，这会提高蛙泳的效率，这也是游蛙泳时需要注意的一个要点。手脚同时动作会增加阻力。手脚交互动作提高蛙泳游进的效率。至于蛙泳的抬头换气动作是和蛙泳的手部动作紧密联系在一起的，练好划手动作换气动作也就不是很难了。

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